新年二三事

進入了新的一年，仔細回想一下，如果這次跨年的經驗並不算太歡樂（goo.gl/Z6UxFS），或者是每年的新年新決心（如：減肥，戒煙，不蹺課）總是很難實現（goo.gl/xWDGwE），原因可能在於你的期望太高了！！

對快樂愈在乎反而愈難以獲得快樂的弔詭（goo.gl/P7yOqH）：研究發現（goo.gl/EeUM6a），在跨入千禧年之前，對於跨年夜狂歡慶祝期待最高的人，事後覺得最為失望；對於跨年夜慶祝最沒有期待的人，事後失望程度也最小-->將期望維持在適度的水準，才能避免全然的失望

另外，如果老是給自己設定不合理的新年新決心（new year's resolution），不但目標永遠無法達成，也會給自己帶來焦慮並降低自我價值，那怎樣的新年新決心算不合理呢（goo.gl/ZDwvrd）？

1.以絕對標準設定目標(每週"一定"要上三次健身房-->"儘量"要上三次健身房)
2.以負面陳述表達(我"不要"再吃垃圾食物-->我"要"吃得更加健康)
3.只注意結果而忽略過程(我每天要慢跑"5000公尺"-->我要養成每天慢跑的習慣)
4.目標操之在人(我今年要加薪五千元［操之在老闆］-->我要加強英文能力［操之在己，雖然不一定能因此加薪，但或多或少會有幫助］)